Автор: Iwetti

Не зависимо от того, как давно мы начали половую жизнь, не зависимо от того, когда в эту жизнь пришло понимание языка тела, рано или поздно каждая из нас всё равно задумается о внесении изменений в эту жизнь, и нередко наткнётся на мысль о приобретении опыта анального секса.  Но не спешите сломя голову бежать в постель, я хочу вас предостеречь от некоторых последствий первого анального секса и дать не множечко информации о том, как следует этим заниматься. Вот вам несколько правил.

1. Готовясь к анальному сексу, лучше ничего не есть и сделать клизму, чтобы освободить кишечник от переваренной пищи, иначе всё может обернуться диким конфузом в постели.

2. Не стоит знакомить его оружие со своим анусом в позе «стоя на коленях», иначе вы можете испытать очень сильные болевые ощущения. Лучшей позой для первого опыта может служить поза «лёжа на боку» — это самый оптимальный вариант, и не стоит давать мужчине свободу в действиях, лучше сами, своими руками введите пенис в себя под тем углом, под которым вы не испытываете болезненных ощущений. Есть еще одна поза: вы лежите на спине, закинув ноги ему на плечи, пенис вводится внутрь как бы по направлению к пупку.

3. Никаких поступательных движений с его стороны быть не должно. Лучше сами двигайтесь так, как считаете нужным, вводя его пенис на нужную глубину. Мужчина, первый раз занимаясь анальным сексом с вами, пока не может понять, на сколько вам приятно или терпимо, ведь  мышцы ануса отличаются от мышц влагалища.

4. Не стоит загонять в себя пенис максимально глубоко, но так же не стоит баловаться его головкой в преддверии ануса. Самый лучший вариант это когда головка оказывается за створками гемороидального узла, не давая мышцам ануса ущемиться, что бесспорно болезненно для нас.

5. Договоритесь со своим партнёром и заранее выберите позу, в которой будете заниматься анальным сексом на начальном этапе, так как перестройка поз, на этом этапе, грозит нанесением вреда здоровью как женщине, так и мужчине.

6.  Не стоит позволять активной стороне «выделывать выкрутасы»  в вашей попке, это может вызвать эффект опорожнения, а также  это может стать причиной подсасывания воздуха вашим анусом, что в конечном итоге вызовет колики в животе, но ещё хуже, при вынимании пениса из ануса непроизвольные пуки.

7. Для того, чтобы не забеременеть после анального секса, пенис необходимо вынимать в противоположную сторону от вагины. Вам же следует полежать несколько минут на спине, чтобы сперма впиталась в стенки прямой кишки, либо вытекла наружу.

8. Не забываем  вооружиться специальными гелями-смазками на водной основе или хотя бы увлажняющим кремом, иначе появление трещин вам гарантированно.

9. В анальном сексе методы контрацепции имеют такое же важное значение как и в обычном. Так что лучше перестраховаться и одеть презерватив, так как микрофлора ануса отличается от флоры влагалища.

10. Также не стоит чередовать анальное проникновение с вагинальным, так как это может повлечь ряд негативных последствий таких, как например, занесение кишечной палочки и других бактерий, которые могут повлечь воспаление придатков у женщины.

Ну и напоследок ещё один совет. Если у вас есть геморрой, не стоит бояться заниматься анальным сексом. Ведь по сути что такое «геморрой»? — это застой крови в органах малого таза и невозможность геморроидального узла функционировать нормально. Узел расширяется, наполняясь кровью, без возможности вернуться в нормальное состояние. Регулярный анальный секс, действует как массаж ануса, что позволяет крови начать нормально циркулировать.  А если практиковать анальный секс в определённой периодичности, то геморрой  исчезнет и вовсе. Но это далеко не единственный способ лечения этого недуга.

Будьте счастливы! Любите и берегите друг друга!

Около трех тысяч лет назад в древней Греции возникла странная, на первый взгляд, аномалия половой жизни. Считалось, что заниматься самоудовлетворением и лесбийскими ласками гораздо более этично, приятно и благородно, чем жить мужчине с женщиной. Эта нравственная установка дала настоящий расцвет оральной эротике среди мужчин и лесбийской любви среди женщин. И в наше время это искусство занимает не последнее место в сексуальной жизни общества.

Но давайте будем честны друг с другом. Ведь согласитесь, которая из нас в своих сексуальных фантазиях не переступала грань обычной сексуальной жизни, героями которой традиционно являются мужчина и женщина, и не уносилась в неизведанное в компании с прекрасной представительницей рода человеческого? Которая из нас не хотела бы побывать в постели с мечтой? В этом нет ничего плохого, да и, согласитесь,  лесбийская любовь очень далека от мужской гомосексуальности. Кто-то может сказать, что это бестолковое пристрастие и вовсе не обещающее удовольствия занятие. Кто-то приравняет вас к бисексуалам. Но давайте попробуем вместе разобраться в своих фантазиях и желаниях, поделимся опытом, а также узнаем мнение мужской половины населения по этому поводу.

Марина. 28 лет.

Однажды мою голову посетила такая идея и я рассказала об этом мужу. Он рассмеялся и сказал, что я сумасшедшая. Но так как страсти между нами давно не было, я решила сделать такой шаг в своей жизни и попробовать воплотить свою фантазию в жизнь, плюнув на предрассудки мужа. Помогла мне в этом моя подруга у которой тоже страсти под одеялом притихли. В общем, хочу вам сказать, ничего плохого здесь нет. Наоборот, для меня это служило снятием границ дозволенного, несколько дней меня не покидало ощущение свободного полёта, от того что я сняла этот груз со своих плеч и воплотила фантазию в жизнь. Но я не считаю себя лесби, продолжаю жить с мужем и в постели у нас всё наладилось потому как больше не испытываю неудовлетворённости от невоплощённых фантазий.

Светлана. 24 года.

Ещё в период своего полового созревания я стала замечать, что мне нравится рассматривать женскую грудь. Мне нравилось фантазировать на такую тему. Но воплотить фантазию в жизнь не пускали моральные ценности, привитые в детстве. Лишь после того, как я стала жить отдельно, почувствовала некую свободу в сексуальном плане, вышла замуж, развелась… и на празднике своей холостой жизни встретила подругу по несчастью. Вино ударило в голову, и мы отправились в поисках приключений прямо под одеяло. Скажу вам, что меня ничего не удивило, но затрудняюсь ответить, какой секс мне нравится больше, лесбийский или гетеросексуальный. Сейчас живу с мужчиной, но признаться ему в своих «грешках» мешает чувство стыда, которое появилось сразу после того, как закончилось действие алкоголя. Если честно, желание повторить сексуальную эпопею осталось прежним.

Анастасия. 29 лет.

Мой муж однажды признался мне в том, что хочет увидеть меня в компании с красивой девушкой, занимающимися любовью. Я сначала устроила ему скандал, мол он совсем извращенец. Но позже пришлось уступить ему. Нашли девушку которая нравилась нам обоим, мы вооружились «игрушками», а он фотоаппаратом. Эх, такую фотосессию сотворили! Правда не обошлось без спиртного, без него я бы просто не расслабилась. Вот уже полтора года прошло, а мой муж не заикается меня просить такие вещи, смотрит фотографии и сразу приставать начинает. Но я заметила, что меня всё-таки тянет повторить игру. Не знаю, как ему признаться, он-то уже успокоился. И мне немного стыдно.

Яркий пример из жизни – красивая и смелая Синтия Никсон, знакомая нам по роли Миранды в сериале «Секс в большом городе». После 15 лет совместной жизни она ушла от отца своих детей, профессора Дэнни Мозеса, для того, чтобы… стать счастливой с другой женщиной. Так утверждает сама актриса: «Моя частная жизнь — это моя частная жизнь. В ней нет ничего, что нужно было бы сознательно скрывать. Могу сказать, что я очень счастлива…».

Мнение мужчин на этот счёт расходится. Проведя небольшой опрос среди сильной половины человечества, я пришла  к выводу, что каждый третий мужчина считает, что  лесбийская любовь — это нехорошо, они честно сознались, что секс их женщины с другой женщиной может ударить по их мужскому самолюбию и дать некую свободу в их отношениях, мол ей можно, а мне нельзя? Я не имею в виду гомосексуальную связь, опрашиваемые просто пригрозили обычным походом «налево». Остальная же часть опрашиваемых положительно отнеслась к такому повороту событий, утверждая, что лесбийская любовь их собственной женщины только добавит острых специй в  отношения, ну и конечно поможет открыть для себя что-то новое, так сказать, встать на ступень выше в своём сексуальном образовании. А как поступать вам, я думаю подскажет  сердце и разум.  И главное, не принимайте решения в одиночку, посоветуйтесь с партнёром и не один раз, чтобы не возникло после этого походов «налево» и вопрошающих истерик в стиле «ты же обещал».

Одним из самых важных факторов в заботе о женском здоровье является интимная гигиена. Но многие из нас воспринимают словосочетание «интимная гигиена» слишком ограниченно, не задумываясь о тех опасностях, которые подстерегают нас каждый день.

Правило 1

Не применять обычное косметическое мыло для интимной гигиены.

Какой кислотно-щелочной баланс у нашей кожи? Правильно, 5,5. А знаете ли вы, что pH влагалища гораздо ниже – 3,3. Природа специально его “окислила”, чтобы вредные микробы погибали, а сперматозоиды легко находили путь к яйцеклетке.

Обычный гель для душа делает “интимный” баланс более щелочным. Это открывает зеленый коридор болезнетворным бактериям, которые провоцируют молочницу и вагинит, и “включает” красный свет сперматозоидам. Поэтому пользуйтесь только специальными, “кислыми” средствами. Они мягко очищают, дезодорируют, уничтожают вредную флору и снимают раздражение слизистой.

Важно! Гель для интимной гигиены не предназначен для лечения заболеваний, передающихся половым путем. Если вас беспокоят выделения, зуд или жжение – обращайтесь к гинекологу.

Правило 2

Принимать интимный душ минимум два раза в день.

В идеале он необходим после каждого посещения дамской комнаты. А если такой возможности нет, запаситесь влажными салфетками, пропитанными антисептическим лосьоном. В них нет спирта, вызывающего раздражения слизистой, зато много увлажняющих растительных масел, успокаивающих экстрактов лекарственных трав и восстанавливающей кислотно-щелочной баланс молочной кислоты.

Важно! Приобретайте салфетки только с пометкой “интимные” и только в аптеках.

Правило 3

Ежедневные прокладки менять каждые четыре часа

Не реже! Ведь все, что они впитали, – прекрасная среда для размножения бактерий. Чем дольше вы используете прокладку, тем меньше от нее пользы и тем больше вероятность воспаления. Кстати, это же правило касается и прокладок для критических дней.

Важно! Если вы склонны к аллергии, отдайте предпочтение обычным прокладкам без отдушки, а не ароматизированным.

Будьте особенно внимательны к интимной гигиене, если вы беременны. Ведь 80 процентов осложнений вызваны инфекциями влагалища, которые возникают из-за незнания элементарных правил ухода.

Правило 4

Прокладки для критических дней использовать с учетом “капелек” на упаковке.

Их количество – 2, 3, 4, 5 – означают, насколько много влаги они способны вобрать. А вовсе не длительность критических дней. К вашему сведению, одной капелькой маркируют тоненькие ежедневные прокладки, хотя обычно на коробках ее не изображают. Шестью каплями или надписью “night” снабжены ночные прокладки – они шире дневных и рассчитаны на то, чтобы защищать белье с вечера до утра. Гинекологи советуют в первые дни менструации, когда выделения интенсивные, использовать прокладки с четырьмя и больше каплями, а в остальные дни – с двумя-тремя.

Важно! Носите с собой прокладки в индивидуальной упаковке. Это же касается и ежедневных.

Спецпрокладки

Ноу-хау медицинских технологий – спецпрокладки, пропитанные экстрактами лекарственных трав. В списке заболеваний, от которых избавляет новинка, не только воспаления органов малого таза, нарушение менструального цикла, спайки, эндометриоз, но и… геморрой.

Правило 5

Вкладывать тампоны только в первые дни менструального цикла.

Менять их нужно каждые два часа. Превышение срока эксплуатации провоцирует сухость влагалища и раздражение слизистой, а также чревато быстрым размножением опасных микробов. Вещества, которые они начинают выделять в гигантских дозах, могут попасть в кровеносную систему и стать причиной так называемого синдрома токсического шока.

Важно! Не пользуйтесь тампонами при воспалительных заболеваниях влагалища и шейки матки.

Правило 6

Защищаться от бактерий и излишней сухости кремами для интимной гигиены.

Недаром их советуют наносить даже перед купанием в бассейне или в открытом водоеме. Антисептические добавки, которыми они обогащены, не оставят болезнетворным бактериям ни единого шанса. Эти кремы можно использовать и в качестве лубрикантов при занятиях сексом, если естественной смазки выделяется недостаточно. Они смягчают, увлажняют и успокаиваю слизистую, восстанавливают ее защитную пленку. Между прочим, это особенно актуально для дам бальзаковского возраста. Дело в том, что после сорока изменяется гормональный фон, и рН слизистой половых органов становиться более щелочным.

Важно! Лучше приобретать кремы для интимной гигиены в аптеках, а не в секс-шопах.

Правило 7

Максимально удобное нижнее белье – это залог интимного здоровья.

Известно ли вам, что больше всего нареканий у гинекологов вызывают модные нынче трусики стринги и танга? Безусловно, они выглядят красиво и сексуально, но тоненькая полосочка во время ходьбы “работает” как переносчик бактерий из ануса к половым органам. Кроме того, если белье слишком плотно прилегает к коже, оно перекрывает к ней доступ кислорода и нарушает кровообращение.

Хит-парад “правильного” белья
Конечно, не обязательно покупать бельевой трикотаж оптом, но все же разнообразие не помешает.
Из хлопка или шерсти. Впитывает влагу, позволяет коже дышать и не создает питательной среды для бактерий. Но у него есть минусы – оно быстро растягивается и теряет вид. А шерстяное совершенно неприемлемо в жару.

Синтетическое – красиво, но не выдерживает никакой критики в том, что касается пользы для тела: не впитывает и не пропускает влагу. В результате на коже могут появиться высыпания и раздражения.

Из микрофибры красиво выглядит и не вредит интимному здоровью. Единственное “но” – стоит недешево.

Важно! Какое бы белье вы ни выбрали, проверьте, чтобы ластовица обязательно была из хлопка.

Очень интересный рецепт супчика, подсмотрела в какой-то передаче об итальянской кухне. Нам понадобится одна большая, красная луковица, пол кило свежих почищенных кальмаров, один зубчик чеснока, грамм 300 помидоров черри, пол литра овощного бульона и оливковое масло.

Сначала обжариваем лук в оливковом масле, примерно минутку томим его на огне, предварительно порезав его большими, примерно 2х2 см кусочками. Берём зубчик чеснока и раздавливаем на доске, мякоть отправляем в сковороду. Через 15-20 секунд туда же отправляем нарезанных большими кусками кальмаров, не забываем мешать. Готовим на умеренном огне, чтобы все ингредиенты блюда как бы шептались между собой. Через минутку добавляем порезанные крупно,  помидоры черри. И после того, как они познакомятся с луком, чесноком и  кальмаром, и обрадовавшись начнут шептаться между собой, добавляем овощной бульон и доводим блюдо до кипения. Снимаем с огня и оставляем остывать, ведь это блюдо подаётся холодным.

Приятного Вам аппетита!

Buon appetito!

Хна натуральная бесцветная — эффективное средство для ухода за волосами, кожей головы и телом.
Она обладает замечательными косметическими свойствами: улучшает структуру и предотвращает выпадения волос, укрепляя их корни, устраняет зуд и перхоть.

Бесцветная хна также используется для различных пилингов и очищения кожи тела и лица.

Использование:
— Тусклые, безжизненные волосы
— Уход за волосами между окрашиваниями
— Лечение волос: перхоть, зуд, избыточное салоотделение
— Уход за ногтями
Методики применения: маски для волос – на 100г хны +300мл очень горячей воды. Держать на волосах от 30 минут до 1 часа.

Маска против выпадения волос:
Кокосовое или оливковое масло: 2ст.л.
Хна бесцветная: 2ст.л.
Смешайте все ингредиенты для получения желаемой консистенции. Нанесите на волосы и оставьте на 1 час, затем смойте маску шампунем.

Укрепление ногтей:
Хна бесцветная: 1/2 кофейной ложки
Вода: Смешайте Хну с кипящей водой (не используйте металлическую посуду!). Переложите состав в плотно закрывающийся контейнер. С помощью ватного диска нанесите хну на ногти и дайте высохнуть, повторите 2-3 раза. Состав необходимо наносить несколько раз в неделю, смесь перед использованием перемешивать.

Маска для лица:

1 ст. ложку хны растворить тёплой водой до получения консистенции сметаны. нанести на лицо и проблемные участки тела (грудь, спина, плечи) и оставить до полного высыхания. Смыть тёплой водой.
Меры предосторожности:
— Продукт мелкодисперсный – не вдыхать!

————————————————————————————————

Наращивание ногтей гелем — это очень просто. Если ваши ногти выглядят некрасиво, и никакие маски из хны им не помогают, можно ногти нараситить. Это совсем не вредит ногтям.

Не замечала ли ты такую тенденцию, что каждый раз, собираясь на первое свидание, ты тщательно выбриваешь линию бикини, и подбираешь сексуальное нижнее бельё? Ты не собираешься заниматься сексом в первый же ваш совместно проведенный вечер. Тогда почему ты особенно внимательна к своему интимному туалету перед встречей? Дело в том, что на уровне подсознания любая женщина готова отказаться от своих принципов ради чего-то особенного и потрясающего, что может её ожидать. И, подбирая секси-трусики, мысленно мы говорим себе: «А вдруг…»

Стоит или не стоит спать с мужчиной на первом свидании? Опросив своих ближайших знакомых девушек, я услышала однозначное консервативное «нет». Всего несколько из них ответили расплывчатые «возможно» и «смотря с кем«. Конечно, захотелось узнать мужское мнение. Признаться, я была уверена, что сильный пол уважительно отнесется к девушке, которая не будет вести себя доступно на первом же свидании. Увы, я глубоко ошиблась!

«А где ещё узнать с кем ты собрался общаться в дальнейшем, как не в постели?» — это основная фраза, которую произносили мужчины. Были и более оригинальные трактовки: «Если она откажется спать со мной на первом свидании — значит, она мне не доверяет. Как же можно строить отношения с девушкой, которая изначально тебе не верит?»; «Видимо ещё есть в наше мире скованные девушки с комплексом неполноценности — да кому же они нужны такие?!»; «Что же я буду с ней встречаться пол года, а потом узнаю, что она бревно в постели?».

Ну, хорошо, мужчины по-своему правы. Но мы же не собираемся томить их сексуальными фантазиями пол года. Можно заняться сексом и на втором свидании. Вопрос в том, состоится ли эта вторая встреча, если на первой ты откажешь ему в сексе?
Снова обзваниваю подруг и заставляю их привести мне примеры из личной жизни. Оказалось, что в среднем у половины опрашиваемых, после отказа от секса на первом свидании состоялось второе, а у половины — нет. Причем опрос мужчин привел к таким же результатам.
Неужели секс на первом свидании действительно настолько важен для мужчины, что он готов отказаться от дальнейших встреч, только потому, что ему не удалось насладиться твоим телом? Во что же превратятся представительницы слабого пола, если на каждом первом свидании будут прыгать в постель с малознакомыми мужчинами? Организм, знаете ли, тоже не железный. Да и болезни там всякие.

Если ты посмотришь правде в глаза, то поймешь, что на самом деле есть только две причины отказа от секса на первом свидании. Первая: ты можешь не возражать против секса, но боишься выглядеть слишком доступной. Вторая: тебе не хочется завершать вечер постельной сценой, однако, ты опасаешься, что, получив отказ, мужчина охладеет к тебе.

Как бы ни был прекрасен и романтичен ваш совместный вечер, будь уверена, ты имеешь все основания отказаться его продолжить. Есть не мало способов ответить «нет» на предложение о сексе на первом свидании. Посуди сама: когда мужчина не настроен на действительно близкие отношения, а хочет просто секса, то ни потрясающее обаяние, ни выдающийся интеллект, ни восхитительное чувство юмора, словом, никакие твои достоинства не станут залогом его привязанности. Он попросту не захочет их оценить. С большой вероятностью можно утверждать, что на протяжении всего возможного романа по-настоящему связывать вас будет именно секс. Насколько продолжительным будет этот роман догадаться не сложно – скорее всего пару дней (или, правильнее сказать, ночей), в лучшем случае — пару месяцев.

Однако, если ты почувствовала влечение и тебя тянет к мужчине так же сильно как его к тебе, то нет никаких оснований сдерживать себя в угоду мифическим представлениям о неком «правильном» поведении. Секс на первом свидании — не миф и не норма, это твое личное решение. Каждая из нас уникальна и порой бывает так, что именно секс дает нужную эмоциональную и физическую разрядку, помогает чувствовать себя свободнее и увереннее. Любой врач вам скажет, что для сохранения здоровья женщинам физическая близость нужна ничуть не меньше чем мужчинам.

Следовательно, если прикосновения, объятия или секс являются для тебя необходимыми и даже приоритетными способами выражения своих чувств в отношениях с мужчиной – признай это и не бойся проявлять свои желания, первое у вас свидание или десятое. В конце концов, только неумный и неуверенный в себе мужчина будет считать секс в день первого свидания (или после второго, пятого, а то и вовсе до свадьбы!) фактом, дающим ему право манипулировать женщиной в дальнейшем или поводом для того чтоб проявлять свою ревность. В этом случае он попросту переложит ответственность за ваши отношения на тебя, игнорируя твои чувства и желания. Вероятно, именно от этого и хотели уберечь нас наши мамы.

Секс на первом свидании — так быть или не быть
Истинная правда, подтвержденная научно и доказанная опытным путем, состоит в том, что наличие или отсутствие секса в первом свидании абсолютно не влияет на возможность продолжить отношения в дальнейшем и уж точно не определяет степень их серьезности. А вот что на самом деле привлекает мужчин, так это искренность в проявлении своих чувств, естественное, а не натянутое поведение и, несомненно, уверенность в своей привлекательности.

Каждая из нас мечтает стать обладательницей красивого рельефного животика. На самом деле, мы всегда хотим достичь этой цели. Особенно сейчас — когда по подиумам ходят худощавые модели, а по телевизору рекламируют чудо-таблетки, которые «без особых усилий» сделают нашу фигуру более привлекательной. И мы готовы потратить кучу денег, чтобы смотреть в зеркало и наслаждаться отсутствием несовершенств. Как же сделать плоский животик? В действительности, приобрести фигуру своей мечты можно только ценой упражнений.И если вы хотите нравится себе и удивлять окружающих, вы решительная и упорная, то эта статья для вас.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

2. Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.

3. Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

Думаю, прислушавшись наших советов и выполняя все рекомендации, вскоре вы станете обладательницей красивого плоского животика.

Еда и секс — две неотъемлемые части нашей жизни.  Эти две, на первый взгляд, разные сферы жизни имеют между собой много общего. И главным показателем сходства является ни что иное, как удовольствие.

Разрешите представить вам счастливую дюжину, обеспечивающую прилив сексуальной энергии и получение незабываемых впечатлений под одеялом.

Итак, № 1! Сыр с плесенью. Нет, это не попытка замаскировать кое-какие проблемы с гигиеной нижних конечностей. Это бомба, наполненная фенилэтиламином – веществом, способным привести вас обоих в романтическое настроение всего через пару минут после принятия.

№ 2 Шоколад. Не зря ведь влюблённые так любят полакомиться этим сладким продуктом. Дело в том, что шоколад содержит вещество «фенилаланин» — это такая аминокислота, способствующая естественной выработке эндорфинов.

№ 3 Имбирь. До изобретения виагры люди с теми же целями ели имбирь. Этот жгучий корень стимулирует прилив крови к области гениталий.

№ 4 Огурец. Дело тут не в форме, а в содержании. А точнее, в запахе. Согласно исследованиям ученых Стэнфордского университета, запах огурца кажется женщинам наиболее возбуждающим (на втором и третьем местах – клубника и свежесрезанная трава).

№ 5 Авокадо. Название этого в высшей степени эротического фрукта происходит от ацтеков — таким словом они называли свои яички. Именно такие ассоциации, наверное, у них вызнавали свешивающиеся с дерева плоды авокадо. Авокадо действует как афродизиак благодаря своей высокой питательности, большому содержанию белков и витамина А.

№ 6 Оливки. Вещества, в них содержащиеся, усиливают выработку необходимых для секса гормонов, прежде всего серотонина.

№ 7 Красное вино. К сожалению, для сильной половины человечества, распространяется действие этого афродизиака только на представительниц прекрасного пола. Сотрудниками госпиталя Santa Maria Nuova проведено исследование, которое продемонстрировало, что женщины испытывают большее сексуальное желание, когда регулярно выпивают определенную порцию виноградного напитка.

№ 8 Мидии. Мидии получили почетное звание афродизиака благодаря содержанию в них большого количества железа и цинка, которые борятся с усталостью, тонизируют и возбуждают.

№ 9 Финики. Это самый сладкий фрукт, он не только повышает половое влечение, но и увеличивает количество сперматозоидов в сперме.

№ 10 Красная икра. Это блюдо, которое употреблял Казанова каждый вечер перед свиданием с очередной поклонницей. Плюс это яство можно также подавать в постель и лакомиться в перерывах между любовными утехами. Лососевая икра очень питательна, но при этом легко усваивается и практически не имеет противопоказаний. Поэтому ее иногда относят к классической возбуждающей пище.

№ 11 Мятные конфеты. Запах мяты тоже феромон – стимулятор женской чувственности, а холодок, вызываемый этими таблетками, придаст дополнительные ощущения при оральном сексе, как в его, так и в твоем исполнении.

И наконец № 12! Ваниль. Афродизиатические свойства этой пряности известны нам по сказкам «Тысячи и одной ночи». А связано такое действие ванили с психологией — ванильный аромат воспринимается мужским мозгом как признак уверенности и безопасности.

Приятного аппетита и незабываемой Вам ночи!