Автор: Rosinka

Среди хронических заболеваний   очень   распространен  остеохондроз    поясничного отдела  позвоночника,

Признаки его появления — тупые боли в области поясницы, онемение стоп, боли при резких движениях, возникновению и обострению остеохондроза способствуют травмы позвоночника, его перегрузки…
Людям, страдающим этим заболеванием, рекомендуется выполнять утреннюю и лечебную гимнастику, заниматься плаванием, Полезны самомассаж, ходьба, бег, спортивные игры.

В быту и на работе не находитесь долгое время в одной позе, Наиболее вредное положение — наклон туловища вперед, При этом увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски. В период обострения заболевания нужен максимальный покой.

Для профилактики остеохондроза необходимо укреплять мышцы брюшного пресса и спины.
Приводим небольшой ориентировочный комплекс лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе. Каждое упражнение повторяйте от 6 до 12 раз.

ЛЕЖА НА СПИНЕ

1. И. п.— ложитесь на спину, руки вдоль туловища, На счет 1 — поднимите руки  через стороны вверх, на счет 2—3 —сильно потянитесь, на 4 — опустите руки.

2. И. п.— кисти положите под голову. На счет 1—2 — надавите головой на кисти, на 3—4 — держите в этом положении, 5 — расслабьте мышцы.

3. И. п.— ноги и руки согнуты, стопы и локти на полу. На счет 1 — приподнимите таз, на 2—3— держите, 4— опустите (рис. 1),

4. И. п.— то же, руки отбросьте в стороны, На счет 1 — наклоните ноги влево, левым коленом коснитесь пола. На 2 — вернитесь в первоначальное положение, на 3 — то же в другую сторону, на счет 4 — займите и. п. (рис. 2).

5. И. п.— руки вдоль туловища. На счет 1—2 — сядьте и обхватите руками колени, на 3—4 — ложитесь и распрямите ноги.

6. И. п.— сильно согните ноги, подтяните их к груди и обхватите руками, голову наклоните к коленям, выгнув спину. Выполняйте перекаты, разгибая и сгибая ноги (рис. 3.).

ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

7. И. п.— руки согните в локтях, подбородок опустите на кисти, На счет 1 — слегка приподнимите прямые (или согнутые) ноги, на счет 2—3— держите ноги на весу, на 4 — опустите.

8. И. п.— руки вдоль туловища. На счет 1 — слегка приподнимите голову, плечи и прямые ноги, на счет 2—3— оставьте в этом поло­жении, на счет 4 — вернитесь в и. п.

9. Выполняйте круговые движения ногой в одном и в другом направлении, лежа на боку.

СТОЯ

10. Стоя на четвереньках, не отрывая кистей от пола, сядьте на пятки. Отведите прямую ногу назад. Делайте упражнения поочередно одной и другой ногой (рис. 4.).

11. И. п.— ноги вместе. На счет 1 — присядьте, положите кисти на пол, на счет 2— выпрямляйте ноги, на счет 3— вновь согните ноги, на счет 4— встаньте.

12. Выполните самомассаж поясницы в течение 3—6 минут, расслабьте мышцы ног.

Тем, у кого хорошая физическая подготовка, нагрузку можно увеличить большим числом повторений упражнений и использованием гимнастических предметов: палки, мячей, гантелей весом 1-3  килограм­ма и эспандеров.

Выполняя комплекс гимнастики при поясничном остеохондрозе, вы значительно поможете своей спине.

Как часто мы чувствуем себя разбитыми, усталыми. Все это признаки переутомления. Есть разные средства и способы борьбы с переутомлением. Вот лишь один из них.

Встаньте на цыпочки, поднимите руки так, будто вы держитесь за перекладину. Из такого положения поворачивайте корпус вправо и влево, по 15 раз в каждую сторону. Такие движения благотворно влияют на позвоночник, мышцы туловища, ног и рук. Кроме того, оно служит прекрасной профилактикой остеохондроза и радикулита. Но самое главное — усталость как рукой снимет.

Но есть еще одно прекрасное средство от переутомления — массаж. Такую услугу вам могут оказать в таком месте, как «Салон красоты магия молодости — китайский массаж г Тюмень«.

Руки современной женщины должны быть ухоженными. Всегда. Ведь, прежде всего, они выдают возраст обладательницы. Если за руками не ухаживать, кожа на них стареет моментально. Неукоснительно следуйте определенным правилам сохранения красоты рук.

• Стирка, уборка и прочие «грязные» работы немыслимы без перчаток. Перед тем, как их надеть, вымойте руки, высушите и припудрите тальком или крахмалом. Не забудьте вымыть руки после окончания работы.
• От холодной воды кожа рук шелушится, мыть их предпочтительнее водой комнатной температуры. После мытья смажьте руки кремом. Крем наносите тонким слоем сначала на наружные стороны. Круговыми движениями потрите их друг о друга. Затем помассируйте каждый пальчик.
• Хорошо очищают кожу рук теплые ванночки с лимонным соком (сок 1 лимона на 1 л воды).
• Чтобы отбелить кожу рук, потрите их долькой лимона или срезом сырой картофелины.
• Для очень сухой кожи рук хороша такая маска: смесь сырого куриного яйца с 1 ст. л.льняного масла, 1 ст. ложкой меда и соком лимона.

Красивые руки должны иметь и красивые ногти. Описанные нами ранее средства помогают содержать и ваши ногти в порядке. Можно также купить хороший крем для рук и ногтей и втирать его.

Сейчас существуют различные курсы ногтевого сервиса, позволяющие узнать о ногтях и руках все. Кстати, это и хороший бизнес сейчас. Пройдя такие курсы, многие потом даже на дому работают.

Итак, ухаживайте за руками систематически, и у вас они всегда будут в порядке.

Как известно, зрение испортить достаточно просто, достаточно лишь долго сидеть за компьютером, заниматься мелкой, требующей напряжения глаз работой и близорукость вам обеспечена. И вот представьте: сидите вы за компьютером, рассматриваете себе спокойно фото самых красивых индийских актеров, и вдруг чувствуете, в глазах помутнение, резь. Визит к офтальмологу подтверждает, что зрение ухудшилось. Что делать? Ведь вы хотите лучше видеть? Попробуйте глазные ванны, и вы станете видеть намного лучше.

Для процедуры вам нужно приготовить чистый тазик с холодной-холодной водой. Наклонитесь надтазиком и опустите лицо в воду на 15 секунд, больше не надо. Затем можно  полминуты подождать и снова опустить лицо  в воду. Затем нужно сделать всето же, но теперь уже необходимо в воде открыть глаза не надолго. Это упражнение следует повторить около десяти раз.

В дальнейшем вам можно попеременно проделывать эту процедуру, используя по очереди то холодную воду,то воду комнатной температуры.  Следует запомнить, что водную процедуру  эту  нужно заканчивать только холодной водой. Ведь именно холодная вода укрепляюще воздействует на зрительный аппарат как изнутри, так и снаружи. Теплая же вода помогает размягчить  и удалить из глаза скопившуюся в нем вредную гнойную жидкость, а она тоже снижает остроту зрения.

Если вы будете проводить такие процедуры регулярно, вы заметите, что острота вашего зрения улучшится. Будьте здоровы!

Стиль, имидж — это индивидуальное творчество на каждый день и на всю жизнь. И только от тебя зависит, насколько интересен твой стиль окружающим, насколько он завораживает, заставляет восхищаться или подражать.

• Взгляни на себя в зеркало. Нравится отражение? Если считаешь, что выглядишь ужасно, начинай работать над собственным имиджем изнутри. На собственное отражение надо реагировать не иначе, как: «Отлично! А растрепанные волосы придают мне легкую сексуальность. Надо будет запомнить и использовать при случае…»
• Стильный человек редко смотрится в зеркало. А зачем? Если и так все замечательно.
• Выбирай стиль под свой характер и особенности фигуры.
• Решительно откажись от вещей, которые тебе не идут: сидят не по фигуре, цвет не подходит, размер не твой…
• Старайся не выходить за рамки своего природного колорита, чтобы не выглядеть безвкусно.
• Покупай только ту одежду, в которой чувствуешь себя комфортно. Новая вещь обязательно должна сочетаться с уже имеющейся.
• Сделай индивидуальный акцент в одежде. Например, некоторые женщины коллекционируют экзотические шейные платки. Стильный человек всегда выглядит эффектно — не только в офисе или на вечеринке, но и дома, когда никто не видит.
• Мода. Глупо ей нелепо следовать — бери только идеи: интересное сочетание цветов, оригинальную форму воротника, фасон брюк, узел для галстука…Идеи можно черпать где угодно — главное, сделать этот процесс творческим, внеся в него некоторую долю юмора. Тогда даже лесная полянка или городская суета смогут вдохновить тебя.
• Походка. Суетливая походка и плохая осанка не добавят тебе элегантности. Научись ходить.
• Жесты. Изучи язык жестов и в обычной жизни употребляй лишь те, которые выражают твою открытость для окружающих.
• Внутренняя культура. Стильный человек осознает свою привлекательность, но при этом никогда не бывает высокомерным. Вежливость, участие, благородство — вот основные качества.
• Окружение. Стильными должны быть предметы, которыми ты пользуешься, дом, где живешь, столовая, в которой обедаешь, стол, за которым работаешь, места отдыха.

Кризису среднего возраста подвластны все — и знаменитости, и не знаменитости. Психологи убеждены: бояться кризиса не стоит. Хотя бы потому, что он, как и любой кризис, пройдет. Не зря говорят, что самый темный час бывает перед рассветом. Воспользуйтесь следующими советами для преодоления кризиса среднего возраста. Итак, для лечения кризиса среднего возраста необходимо помнить следующее.

Не считайте года и не оглядывайтесь назад. Чувствуете, что в жизни возникает застой? Научитесь чему-нибудь новому: водить машину, играть в гольф, есть восточную еду палочками, займитесь оперным вокалом или живописью. Кроме шуток, многие европейцы, дожив до пенсии, поступают в университеты, чтобы освоить, наконец, профессию своей мечты. Двигайтесь вперед — это единственно возможная антикризисная программа.

Не откладывайте на завтра мечты и желания. Не уговаривайте себя: вот вырастут дети, тогда и запишусь в фитнес-клуб; сначала заработаю на квартиру, а потом отдохну на Канарах. Синдром отложенной жизни — страшная вещь!  Он оборачивается жесточайшим кризисом возраста — ощущением, что лучшие годы прошли впустую, оставив вас сожалеть о прошлом у разбитого корыта неиспользованных возможностей.

Многие из нас любят покупать в магазине круассаны. На самом деле это обычные рогалики. Лучше испечь рогалики дома, чем покупать их в магазине. Рецепт этих сметанных рогаликов дала мне моя однокурсница. Пробовала я их как-то у нее за чаем. Вкусная штука, я вам скажу! Тесто получается нежное. Рецепт достаточно прост в исполнении. Порадуйте им своих близких.

Возьмите 200 г маргарина и 200 г сметаны (сколько берете маргарина, столько и сметаны) Добавьте муки постепенно, пока можно будет раскатать корж. Разрезать его на треугольники, свернуть их рогаликом. Внутрь можно положить что-нибудь (например, изюм). А можно и фруктики какие-нибудь положить. Выпечь в духовке примерно при 180 градусах. Сверху посыпать сахарной пудрой.

—————————————————————

А чтобы рогалики получились действительно вкусными, необходимо для начала купить духовку хорошую. В этом тоже секрет хорошей выпечки.

На пятках иногда возникают трещины, которые могут не заживать. Какие народные средства можно посоветовать?

• Смешайте в равных пропорциях нашатырный спирт и глицерин, хорошенько взболтайте смесь и смазывайте трещины на ночь перед сном.
• Натрите на мелкой терке 100 г моркови, положите кашицу в пол-литровую банку и залейте доверху подсолнечным маслом. Оставьте настаиваться в теплом, темном месте на 10 дней. Процедите и втирайте на ночь в больные места.
• Ежедневно смазывайте ступни свежим соком алоэ.

Часто лишние волосы на теле доставляют нам немало хлопот. Как убрать волосы с лица, с тела, над губой, на руках, на животе, на ногах народными средствами? Как избавиться от нежелательных волос народными средствами? Есть  рецепты! от лишних волос.

1)  Возьмите 1 стакан коричневой кожицы плодов конского каштана (мякоть нужно выбросить), залейте 2 стаканами кипятка. Варите на слабом огне до тех пор, пока жидкость не упарится  на три четверти, то есть, отвара должно остаться 0,5  стакана. Остуженным отваром смазывать места сильного оволоснения. Со временем волосы становятся тусклыми, ломкими, а затем исчезают и больше уже не растут.

2)  Зеленый виноград от лишних волос
Отжать сок из винограда. Лучше взять лозу молодого дикого винограда. Соком натираем тело в тех местах, в которых есть лишняя растительность. Важно, что такой способ подходит и для особенно чувствительных мест, и для лица. Протирайте кожу на лице соком зеленого и незрелого винограда.

3) Еще один рецепт советует избавиться от нежелательных волос с помощью кожуры зеленого грецкого ореха. Нужно всего лишь несколько раз (2-3) протирать кожу, покрытую волосами, соком зеленой кожуры грецкого ореха. Учтите, что сок окрашивает кожу в темный цвет, его нельзя отмыть. Нужно ждать, пока само сойдет. Для удаления волос с видных мест этот рецепт не подойдет.