Диета для улучшения волос.

Специалисты давно заметили, что состояние нашего здоровья в первую очередь отражается на волосах. Если в нашем организме наблюдается недостаток каких-либо питательных веществ, волосы реагируют выпадением и уменьшением блеска. Чего же не хватает им для долгой и красивой жизни?

Главным строительным материалом для волос выступают белки и аминокислоты. Именно поэтому просто необходимо употреблять в пищу не менее 200 г мяса или 50 г морской рыбы в день. Замечательно, если вы любите устрицы и кальмары. Они содержат таурин. Это аминокислота, защищающая волосяную луковицу от преждевременного старения. А волосяная луковица — это место прикрепления волоса, следовательно, ваши волосы станут более крепкими. Кушайте так же разнообразные орехи. Так, например, в 100 г миндаля, арахиса или кешью содержится около трети суточной нормы необходимых нашему организму белков.

Если организму не хватает витаминов и минералов, волосы тоже на это реагируют. Чтобы волосы были крепкими, им требуются витамины А, С и группы В.  Дефицит последних приводит к потере блеска, а недостаток витамина А — к потере объема и эластичности. Нехватка витамина С сказывается на микроциркуляции и приводит к ее ухудшению. В результате волосы выпадают. Для оптимального поступления в организм витамина В необходимо включить в ваш рацион хлеб с отрубями, молоко, орехи, яйцо, крупы, печень не реже 2-3 раз в неделю.

Минералы тоже нужны волосам, особенно цинк. Дефицит цинка наблюдается практически у 80% населения планеты. Для обогащения организма цинком ешьте больше зелени, фруктов, пейте зеленый чай. Кстати, в зеленом чае содержатся катехины, улучшающие микроциркуляцию крови.

Главный рецепт успеха — ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!