Метка: правильное питание

Наконец закончилась зима, впереди три месяца весны, да и лето не за горами. Пора приводить себя в форму, ведь за 3 зимних месяца организм перестроился на новую работу и видимо решил что лето не наступит. Весы, скрипя сердцем, выдали значение превышающее мою норму аж на 6 кг. Надо что-то делать подумала я и решила сесть на диету. Но какую диету выбрать, ведь во всем мире их тысячи? Читать далее «Альтернатива голоданию»

Многие из нас привыкли с утра не завтракать, объясняя это тем, что нет времени, или что якобы организм еще не проснулся. Некоторые даже просто не могут заставить себя позавтракать, так как буквально чувствуют тошноту, когда насильно пытаются затолкнуть в себя кашу или бутерброд с чаем. Но завтрак просто необходим. К такому выводу пришли учёные. Итак, обратимся к цифрам.
Исследования показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, — на 4-5 % медленнее. Учитывая то, что замедленный процесс обмена веществ приводит к накоплению излишних килограммов, как-то начинаешь задумываться, а стоит ли пропускать завтрак. Подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг.
Исследования также показали, что по сравнению с теми, кто не ест по утрам, завтракающие выбирали более здоровую и менее жирную пищу. У них реже возникало желание перекусить ночью. Дело в том, что химические реакции, происходящие в головном мозге, побуждают человека употреблять жирную пищу по мере приближения к ночи. Утром же организм требует пищу, богатую углеводами. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять сладости только до 12 часов дня.

Полноценный завтрак помогает существенно снизить содержание холестерина в организме. Ни для кого не секрет, что избыточное содержание холестерина в организме приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Завтрак поможет вам снизить риск таких заболеваний.
И последний момент в пользу утреннего приема пищи. Он также может защитить Вас от камней в желчном пузыре. Ведь пропуская завтрак, человек, по сути, устраивает себе маленькую такую голодовку. А любое голодание увеличивает риск заболеваний желчного пузыря.
В заключение несколько рекомендаций:
— Вставайте пораньше, чтоб дать организму проснуться перед приёмом пищи.
— Встав с постели, выпейте стакан тёплой воды. Таким образом, вы сможете избежать ощущения тошноты во время приёма пищи и поможете желудку в выработке желудочного сока.
— Если есть возможность, устройте себе два завтрака (один рано утром, второй часов в одиннадцать). Первый должен быть лёгким, например чашка кофе с булочкой, второй поплотнее.
— Утром старайтесь употреблять каши.
Будьте уверены, что ваш организм, обретя наконец-то полноценный завтрак, скажет вам спасибо.

Мало кто из нас любит суп. Но не так давно диетологи сделали настоящее открытие: суп помогает похудеть!

Было проведено исследование на двух группах испытуемых. Одна группа во время обеда съела обычную твёрдую пищу ( отварную курицу и овощной гарнир), запив всё это стаканом воды. Другая группа испытуемых получила на обед те же продукты и в том же количестве, но предварительно измельчённые в блендере до единой массы вместе с всё тем же стаканом воды. В результате оказалось, что группа испытуемых, употребившая в пищу супчик, проголодалась на целый час позже группы, съевшей на обед твёрдую пищу! Диетологи объясняют это тем, что пища, в состав которой входит вода (как бы «растворённая» в воде), усваивается гораздо медленнее. Если твёрдую пищу просто запивать водой, последняя просто быстро покинет желудок вместе с ощущением сытости.

Остаётся только посоветовать: кушайте суп и худейте!

Другие средства для похудения вы можете найти здесь.